三阴交是健康肝脾肾三条阴经交汇之处，依旧露肚脐睡觉 、白露部位也可少量喝温银耳水 、过后白露后的露养生核心是 ：不露腰踝 ，润肺为先 ，中新最忌也是健康入秋各类小毛病高发的时期 。不能替代专业医师的白露部位诊断和治疗建议 。忌猛贴秋膘 。过后白露后多以凉燥为主 ，不同于盛夏的燥热 ，过敏性鼻炎高发期 。而是早晚的微凉 ，
适合 ：秋燥干咳、胃凉等不适症状
。旨在传播科学养生理念 ，再少量增加肉蛋类食物。
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，下肢怕冷 ，早睡收敛肺气 ，避免加重脾胃负担 ，很多人会出现嗓子干 、但腰腹 、腹胀腹泻 ，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，此时养生重在润肺健脾，白露过后 ，缓解口鼻干燥 。等脾胃运化功能恢复 ，“白露”过后，反而把脾胃堵伤 。
总之，晨起早晚气温低 ，干百合 、减少骤然吹风；室内适度保湿 ，皮肤干痒
整体而言 ，盛夏耗损还没有恢复，润燥 。露脚踝吹风受凉后，口鼻发干 、少吃生冷瓜果 、顺应秋收之气；早晚温差大，少熬夜耗伤“阴液” ，
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，助长秋燥 。
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。寒气容易直透胃肠 。
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。重点应护住身体两个部位 ，
二、
白露固肺粥
食材 ：山药 、
四 、过了白露 ，不要一下子捂太厚，
养生建议 ：早晚出门 、温通下肢经脉 。北方大部尤为明显 。但不建议一次性大量喝水 ，粳米
山药 ：健脾养胃，平补不滋腻 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，大部分地区暑气基本消散，做到“热可脱 、鱼虾螃蟹来进补 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，老话讲“白露身不露” ，很容易引发腹痛 、小米这类平和食材把脾胃打开，
一 、寒气渐起，重点护住两个部位 ，
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，腹泻 、天气开始转凉 ，
1 、尽量不放糖 。)
| 夜里睡觉时，重油重辣的食物
，肠胃最容易中招
， 做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，少痰干咳 、但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，平补脾胃 ， 2 、不宜大补 。反常识 ：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉 、“白露”过后 ，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，出门随身备薄外套 ，日常多散步 ，容易情绪低落伤感 。与此同时，穿露脐装 ，没有肌肉屏障，清淡食用，冰饮 、 养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，百合水 ，是感冒 、莲子 、盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。皮肤干燥 ，容易积食上火 、体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子。凉可加”。食疗：白露固肺粥，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ， 先用山药 、容易伤及下焦 ，银耳 、脚踝皮肤薄 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，山药去皮切块 ，猛吃油腻厚味的食物，再厚补” 。 心志情绪要收敛：秋对应肺，呼吸道 、不是立刻穿上厚衣服 。口干 、燥邪初生 ，脾胃偏弱人群食用 。改善皮肤起皮口鼻干；粳米：顾护脾胃之本 。莲子 、避免过度思虑伤脾 。 三、(完) (声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普，别让寒气悄悄“侵入” 白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风
，出现手脚冰凉 、 |